lunes, 17 de noviembre de 2014

Articulo en Granada Hoy sobre el II Taller de Poesía en Aspace Granada




Evento de Clausura del II Taller de Poesía y Motivación Creativa en Aspace Granada

Evento de Clausura del II Taller de Poesía y Motivación Creativa en Aspace Granada.
En este acto los participantes en el taller pudieron leer sus trabajos y poemas ante un atento aiuditorio.
Al final de evento se procedio a la entrega de diplomas y un libreto con los trabajos publicados durante el
taller.







lunes, 10 de noviembre de 2014

DORADO DESPERTAR

DORADO DESPERTAR

Ya está terminando el taller, da pena, pasa muy rápido, cada clase es una oportunidad de dar rienda suelta a nuestra imaginación, o de plasmar algún apunte que hemos realizado en casa. En el taller el tiempo es nuestro, no hay nada que nos pueda distraer para no escribir.

Voy a echar en falta estos momentos y pensando en esto, quise hacerle un regalo de agradecimiento a nuestro profesor y salió el "Dorado despertar".

El día anterior, una compañera nos comentó un deseo suyo, para el próximo taller que podía estar dedicado a relatos cortos. Estos tímidos apuntes podrían dar lugar a uno de ellos, por lo menos los capítulos ya están.

Gracias Alvaro por ser quién eres. Mis más sincero agradecimiento.





I. COSMOS
Traspasaste la noche
penetraste en el cosmos
indefenso, sin norte ni rienda.

II. LOBO
llegaste a la boca del lobo y te identificaste con él.
Pedestal de arreboles fueron tus sueños.
Cortinas de humo tus ensoñaciones.

III. SELVA
Cálido y desbordante
llegaste a la selva.
Ella te abrigó y te ofreció
su manto protector.
Sueños de niño tu le tendiste
y ella te regaló sus gemas y oropeles.

 
 IV. CUEVA
Volvió la angustia y gritaste
y la noche llegó, te elevó por entre los vientos
y te arrojó a la cueva, en ella murciélagos
te enseñaron sus galanterías y
aprendiste de ellos el vuelo de la noche.

 

V. LUCIERNAGAS
Luciérnagas azules alumbraban tu camino.
Y llegó el día, y te encontraste en el tupido  bosque
donde hadas y duendes te protegieron.


VI. SOL Y LUNA
De oro fue tu nuevo despertar.
Sol y luna, luna y sol.
Esfuerzo y cansancio.
Soldado despierto.


Nany Hurtado

Ismael Mi Cielo

ISMAEL, MI CIELO

Como me gusta ver la sonrisa en tu linda cara,
pareces un angelito travieso que revolotea por la tierra
buscando incansablemente donde posarse para jugar.

Gran amigo de tus amigos,
corazón de oro, incansable coleccionador de estampas,
caprichosillo y bromista, gran estudiante y luchador.

Apoyo mio, alegría de mis días, niño agradable , educado y juguetón.

Adoras a tu hermana, aunque sois luchadores insaciables, no parais de pelear.......
 al final el uno sin el otro no podeis pasar.

Pasión por el futbol, fiel seguidor del Real Madrid y Granada
jugador de los buenos porque todo lo haces de corazón
y eso se nota con solo verte jugar.

Te encanta tocar la guitarra, pasión que desde pequeño  hiciste notar
canciones inventadas, que me hacen reir y que yo tengo que adivinar..............

Solidario,educado, capaz de todo y por todos.
Gran suerte la mía  que Dios te mandase como mi hijo
sabes y te recuerdo que  SIEMPRE MAMI ESTARA AQUI.

!TE QUIERO VIDA!.

Maricarmen Torres


Mi Carmen Julia

MI CARMEN JULIA

Como me gustaría estar dentro de tu cabecita,
Trato de entenderte pero me cuesta a veces mucho llegar a tí.

Eres lo más grande que me ha pasado en la vida,
la alegría de mis dias, mi motivo de mi vivir,
el mar tranquilo y alborotado
el amanecer y atardecer
la noche oscura e iluminada ,
todo esto amor mío eres tú.

Tu carácter dulce como tú,
 eres mi trocito de cielo,
 te enfadas a veces y no se por que

Me discutes cuando no son mis ordenes de tu agrado,
tratas de justificar tu razón y aptitud, aunque a veces
sabes que no llevas razón , tú lo intentas

Eres un sol radiante una alegría en este mundo
muy querida dentro y fuera de casa
una niña IRREPETIBLE una bendiciòn total

Te encanta la gimnasia rítmica, adornar tu habitación,
Coqueta, divertida, muy amiga de tus amigas, no te cansas de ayudar....
pequeña pero muy solidaria , disfrutar con acercarte a quienes te necesitan
aunque no te lo pidan ahí estás tú.

Buena estudianta, divertida, amable , gran corazón, hija ejemplar , hermana traviesilla, pero.....................  UN GRAN PERSONA ,

CARMEN JULIA !TE QUIERO!.  TU PUEDES CON TODO Y TODOS ESTAMOS CONTIGO.









Allí te esperaré


Allí te esperaré


Amistades que no olvido, 
personas que en mí, hacen ruido. 

Escucha: 

Atiende las señales, 
ellas te hacen cambiar, 
no hay dos iguales, 
con ellas podrás avanzar. 
Lo deseado, 
déjalo que venga, 
que no sea tan buscado, 
que la vida te sorprenda. 
¿Una propuesta?, 
Por la vida, apuesta. 
Tú ganarás, 
tu vida tendrás. 

La vida es un juego, 
que a veces quema, 
como el fuego. 
No es difícil, 
es muy fácil, 
encontrar paraísos en la oscuridad, 
maldad invadiendo la bondad.
Pero... rema, rema, 
sigue remando, 
¡pronto el horizonte 
estarás alcanzando!

Dame la mano, 
ven conmigo, 
eres mi amigo, 
eres mi hermano.
Si algún día nos volvemos a ver, 
espero que todo sea como ayer. 
Te esperaré. 
Me encontrarás. 
¡Acércate!
Ahí estaré. 
En el límite del bien, 
en el límite del mal. 
Límites confusos, 
algo sumamente personal. 
Tú y yo sabemos, 
estaremos juntos, 
un encuentro sensacional. 

                                     
                                      Mª del Pilar Ch.



(Inspirado en la canción "El límite del bien" - La Frontera)






Y TE ROMPIO EL ALZHEIMER

Y TE ROMPIO EL ALZHEIMER.


Amaneceres de compases binarios, ternarios y cuaternarios.
Pentagramas desgastados en repasos continuos.

Manos abiertas en octavas naturales.
Dedos clavados en teclas nacaradas.

Torso desafiante y firme
en banqueta roja
frente a piano pared.

Y un día tu MÚSICA dejó de sonar,
Y ahora navega a la deriva

Pero yo siento que sigues afinando.
Quizás, en algún recóndito rincón de tu memoria resquebrajada.


Yolanda. V.P.
                       A mi madre.
Y TE ROMPIO EL ALZHEIMER - (c) - yovapa

A TI

A TI



Hoy te rememoro.
Te corono y te alabo.


Hoy sin quererlo entraste en mis sueños reptando sigilosamente.
Sentí tu aliento en mi espalda.
Tus labios húmedos dibujaron ríos en mi piel.

No fue tan difícil desacelerar y mantener la respiración.






Yolanda V. Parriego.

ENCUENTRO


ENCUENTRO.


Temblorosa y jadeante
en pasos cada vez más precisos.

Tacones desgastados por la premura de encuentros clandestinos.

Y caía la noche en la rue Dominique.

Último cigarro apurado antes de llegar a su destino,

Habitación 306.



Yola

TRENES

TRENES.


Hace tiempo que dejé de coger trenes.

Antes iba en ellos y me dejaba llevar a destinos inciertos, perdidos y quizás inmorales.
Llevaba poco lastre.
Llevaba las manos vacías, la cabeza virgen, la ignorancia repleta y la ilusión desbocada.

No medía distancias ni revisaba franjas horarias.
No anticipaba partes meteorológicos a 14 días.
No aseguraba la vida en el recorrido.
No pagaba billete de ida y vuelta.
Mis trenes de entonces no llevaban itinerarios definidos.


Hace tiempo que dejé de coger trenes.

Demasiada carga encima en viajes de catálogo.





Yolanda V. P.

Y soñar...



Y soñar...



En este mundo de dolor, 
en este mundo que da pavor, 
se apaga nuestra luz, 
dejamos de brillar,
y nuestras estrellas interiores, 
se acaban por apagar. 

Tenemos que ser mejores. 
No dejar de soñar, 
y un mundo mejor imaginar,
pintar los días de colores. 

Duele la realidad, 
cuando amor das de verdad, 
poniendo todo el corazón, 
y al final todo sale mal. 
Y no encuentras la razón, 
busca en tu interior, 
piensa en tí, 
no pienses en mí. 

La vida tuya es, 
siempre tienes que luchar, 
a veces hay que perder, 
para luego ganar. 
Para sentir, 
para soñar, para vivir. 


                                                             Mª del Pilar Ch.
                                    


(Inspirada en la canción "No dejes de soñar" - Manuel Carrasco)







viernes, 7 de noviembre de 2014

PERVERSIDAD E INTEGRIDAD

PERVERSIDAD E INTEGRIDAD



PERVERSIDAD
P ena, dolor y ¡rabia!, me da por
E l que se esfuerza por desviar, por poner al
R evés, la integridad de la persona
V olviéndose, contra el bien natural
E ligiendo satisfacer depravados instintos.
R einando su deseo, sobre los demás.
S ometiéndolos a sus bajos deseos
I lusionando con falsas expectativas.
D iciendo y prometiendo
A lgo que nunca llegará
D oblegando para el sobrevivir.



INTEGRIDAD

I deal
N o es demasiado habitual
T otalmente… ¡maravilloso!
E l que se esfuerza
G randemente por mejorar, por
R eflejar, actitudes correctas
I deal
D ejar al dueño ruin que somete
A las se te darán y
D ios te ayudará


ENSOMBRECE MI ALMA


ENSOMBRECEN MI ALMA



DESDÉN MANIFIESTO
Ensombrece mi alma tu miedo
Tu desdén es manifiesto.
Tu llamada perdida…
Manifiestas semblante sereno
Pero te aprisionan tus deseos.

SIN PARACAÍDAS
Sin paracaídas andas por la vida
Avistas a distancia…
¡y caes! en picado sobre la presa.
Despiertas cada vez en la borrachera
Y aprisionan la verdad con las mentiras.

MIEDO
¡Miedo! a desnudarte de tus encantos
¡Miedo! a perder el norte, si te sosiegas.
¡Miedo! a volver sobre lo andado.
¡Miedo! a recuperar lo que has perdido.

DOBLEGAS TU ALMA
Ensombrece mi alma tu temeridad
Y doblegas tu alma por satisfacer
Un deseo pasajero.

MANIFIESTO DETERIORO
Manifiestas tu deterioro y embriaguez
Razón perdida.
Doblegado deseo.

FLECHAS EN LA OSCURIDAD
Flechas en la oscuridad
Certeras al blanco.
Y tu cuerpo recoge reflejos
Y avistas de nuevo a tu última presa.

DESMEDIDA DESESPERANZA
Entristece mi alma tu temeridad
Y me ensombrece tu desmedida…
Tu desesperanza…

 Nany Hurtado



miércoles, 5 de noviembre de 2014

ECHATE A LA MAR

ECHATE A LA MAR




I. LA VERDAD
Siempre la verdad,
aunque a veces esté tan escondida,
 no siempre  2+2= 4.
 La verdad es un entresijo
y solo El la puede llegar a conocer
¡y tu!, si El te la quiere revelar.

II. TE LLAME
En el camino te llamé,
Extendí un camino de luz hacia ti.
Pero tu no escuchaste,
Preferiste otros consoladores.
Te he querido cuidar y proteger,
Pero tu ponías tu confianza en otros y no en mí.

III. EL ACTUARA
No  dejes a la tristeza que inunde tu ser.
Sol y escudo es Dios que te fortalece.
Y no dejaras que seas avergonzad@.
A su tiempo  actuará,
Déjale  hacer.

 IV. NUNCA ES TARDE
“Nunca es tarde si la dicha es buena”,
Nunca es tarde para retomar tu vida.
No dejes que ella pase sin pena ni gloria.
No dejes de tomar esas decisiones importantes.
Que te harán de nuevo ser persona.

 V. NADA ES POR AZAR
No desesperes,
 aunque parece que todo está perdido,
Que ya nada importante va a ocurrir en tu vida.
Dios está actuando, y te levantarás
Y pondrá a todos en su justo lugar.
Y tu podrás comprender,
que nada ocurre por azar.

 VI.TU PERSEVERA
No tengas envidia de ellos,
Antes persevera en tu integridad
No te aflijas demasiado por ellos
Cada uno tiene su propia recompensa,
Según su forma de actuar.
Dios es justo.
 Tu persevera y no desistas en tu empeño.

VII.  ESCÚCHATE
Deja de evadir tus necesidades.
Escúchalas y ponlas en oración.
Dios te conoce
 y desea que te encuentres bien.

VIII. DÉJATE LLEVAR
Deja las cosas seguras
Échate a la mar.
Confía en su Espíritu
En su amor y en sus cuidados.
Dale el primer lugar y déjate llevar
Por sus ondas y por sus olas.

Nany Hurtado

Cuando vengan a buscarle


  CUANDO VENGAN A BUSCARLE

Esa gente olvidada, oculta,  desconocida,
sin  nombre, mucha tirada en la calle,
perdida en este mundo sin sentido.

Difícil, sombrío,
esa gente que vive su propio mundo  imaginario,
lleno de sombras  escabrosas, laberintos sin salida,
atrapadas en redes como en telas de araña,
queriendo ser engullidas, por un monstruo como es la droga.

Esa gente que lo ve todo negro,
como para odiar su vida.
La vida es muy corta, aprovéchala bien,
vive la vida tal y como quieras vivírla.

No te dejes atrapar por imposibles que la vida no te destruya,
que la mano negra de la droga  no te atrape y destruya,
corre veloz, sal de ahí, no te  invites a tu propia muerte.

Ten ilusión,
vive la vida, lucha,
corre tras tus sueños ,
sino los  alcanzas al menos adelgazas.


Pili Salazar 

He aquí todo lo que soy y seré para siempre


He aquí todo lo que soy y seré para siempre


Soy el pez inquieto.
Soy poeta, mi hobby.

Desde mi infancia,
un refugiado
en el exilio,
fuera de mi patria.

Se respira caos y tortura,
aquí en los campos de concentración,
en este régimen de aislamiento.
es como estar en comisaría.

Compromiso
queda reflejado en el
manifiesto de clases sociales.
La censura está latente
y es cada vez más creciente.
En contra del sistema y la monarquía.
Ansias de independencia,
libertad, tolerancia.

Prometo ir en dirección a la puerta,
que me lleve al Tercer Mundo,
donde los pobres se divierten, 

Promesas de un desorientado poeta.


















                                                       Mª del Pilar Ch.


lunes, 3 de noviembre de 2014

En dirección a la puerta

EN DIRECCION A LA PUERTA..............


Siempre me pregunté , por que le toca siempre a los mismos,

distinción de clases sociales que sólo buscan sobrevivir.

Infancia truncada por la desdicha de algo no buscado , pero sí hallado,

sistema que se empreña en hacernos creer , que todo va bien,

maquillando con la palabra CRISIS ,  nuestro situación actual.


Cansada de la tortura aplicada en este sistema,

Cansada pensar en que todo llevara a un exilio para tratar de evadir

la situación actual.

Cansada de vivir esta tortura que me hace formar parte de este " campo de contentración"

Sólo me queda la esperanza de poder ver la dirección que me situe en la puerta,

esa puerta que sueño con atravesar , donde todo esto no puede pasar.



Maricarmen Torres


viernes, 31 de octubre de 2014

LA PATRIA DEL NAUGRAGO

LA PATRIA DEL NAUFRAGO



En régimen de aislamiento,
de frustración con respecto a la sociedad,
Se encuentran los refugiados del tercer mundo.

Salieron de su patria de la casa del padre,
en busca de la libertad
y de la independencia económica.

Y llegaron, a la patria del náufrago
Algunos entraron en  dirección hacia la puerta de la clandestinidad.
Otros en dirección a la puerta del sistema, la de la burocracia.

Y llegaron a la patria del naufrago, la del exilio
la de la tiranía de la crisis y de las clases sociales.
La de la comisaria, y los antidisturbios.

La patria del náufrago... donde termina su utopía
y la negación del héroe y su furor.

Lejos quedó su infancia,
cerca su alienación. 

Nany Hurtado

Ejercicio Poetico - Composición de poema mediante titulos

Hoy debereis componer un poema a traves de titulos de un libro de poemas. Es decir podeis componer libremente un poema utilizando las palabras o frases de titulos que a continuación os indico:


El pez inquieto
Promesas de un desorientado poeta
Soy poeta
He aqui todo lo que soy y sere para siempre
Manifiesto ...................................................................................................................................... 7
Clases sociales ............................................................................................................................... 8
Exilio .............................................................................................................................................. 9
Tiranía .......................................................................................................................................... 10
Crisis ............................................................................................................................................ 11
Campo de concentración .............................................................................................................. 12
Sistema ......................................................................................................................................... 13
Infancia ........................................................................................................................................ 14
Tortura ......................................................................................................................................... 15
Burocracia .................................................................................................................................... 16
Terrorismo ................................................................................................................................... 17
Alienación .................................................................................................................................... 18
Caos ............................................................................................................................................. 19
Clandestinidad ............................................................................................................................. 20
Golpe de Estado ........................................................................................................................... 21
Desarme ....................................................................................................................................... 22
Régimen de aislamiento
Utopía ........................................................................................................................................... 24
Compromiso ................................................................................................................................. 25
Frustración ................................................................................................................................... 26
Ideología ...................................................................................................................................... 27
Depuración ................................................................................................................................... 28
Laicismo ....................................................................................................................................... 29
Tolerancia .................................................................................................................................... 30
Independencia .............................................................................................................................. 31
La patria del náufrago
Patria ............................................................................................................................................ 33
Refugiado ..................................................................................................................................... 34
Tercer Mundo .............................................................................................................................. 35
Libertad ........................................................................................................................................ 36
Absentismo .................................................................................................................................. 37
Dialéctica ..................................................................................................................................... 38
Censura ........................................................................................................................................ 39
Monarquía ..................................

Protección de testigos ................................................9
Preventiva ............................................................... 10
Vientres de Madrid y de Bagdad ............................. 11
Cierre de las calles .................................................. 13
Moratalaz ................................................................ 14
Amonal para una fosa común .................................. 15
Doscientos enanos en la corte del rey Arturo ........... 16
Los pobres de divierten ........................................... 17
Su Majestad ............................................................. 18
La caída de B. ......................................................... 19
Ministerio de Agricultura y Defensa ........................ 20
II.
En dirección a la puerta ........................................... 22
El Hombre-Cuchara ................................................ 23
Denn Das Schöne .................................................... 24
Pasaporte soviético a Jacques Monard ..................... 25
Contrageral ............................................................. 26amonal y otros poemas 3
Rodeado de imbéciles en el Centro Público ............. 27
En comisaría ........................................................... 28
Miércoles de Ceniza ................................................ 29
Fisiología unicelular del tiempo .............................. 30
Negación del héroe y su furor .................................. 31
Cuidado con el perro ............................................... 32
III.
Número Cinco ......................................................... 34
Ciento Cincuenta Millones ...................................... 35
Cumpleaños de arrabal ............................................ 36
Lágrimas de Argelia ................................................ 37
Módulo Seis ............................................................ 38
Génova en julio ....................................................... 39
Patria, casa del padre ............................................... 40
Hobby ..................................................................... 41
Loba ........................................................................ 42
Antidisturbios .......................................................... 43
Cuando vengan a buscarle ....................................... 44



miércoles, 29 de octubre de 2014

Doble vida



DOBLE VIDA

Hay gente en este mundo que tienen una doble vida.Personas  grises, que  visten con  doble color. Gente con promesas falsas,de engaños sumibles  enredos,laberintos perdidos y encontrados.
Estoy cansada de toda esta gente que lleva  su mascara y se esconde entre bambalinas, produciendo una imagen falsa de lo que son.  gente que araña, muerde,pica, y luego parecen tiernos corderitos.


pili salazar



















DOBLE VIDA, DOS CAMINOS



DOBLE VIDA, DOS CAMINOS



Si llevas una doble vida,
siempre estarás en la huida.

Vidas en tí cruzadas,
en una vida duplicada.

En una te encontrarás,
en la otra te perderás.

Es ponerte, en ocasiones
un completo disfraz,
que da lugar a confusiones,
no dejando ver
tu único rostro, tu faz.
Siendo complicado de ver, 
tú así no te harás creer.
Y en ti no se podrá confiar,
hasta que una doble vida no dejes de llevar.

Vive tu vida de verdad,
no dejes que haya falsedad.


                                                                Mª del Pilar Ch.













MUJER DE LA NOCHE MUJER CRISTAL

MUJER DE LA NOCHE
 MUJER CRISTAL



Atrapada en la oscuridad 
llora por su vida de desencuentros.

Atrapada en la negrura del espacio
entre nudos galácticos,
llora por su desnudez
llora por su desventura.

Desea aterrizar
Desea llegar a su mundo perdido
Pero no lo encuentra.

Cuando cree que va a llegar
Se volatiza en mil pedazos
Y tiene que volver a comenzar.

Asteroides escurridizos del espacio
Caen sobre ella y la desmoronan.

Perdió su escudo, perdió su atmósfera
Y ahora está colgada de la negrura.

Su mundo quedó hecho pedazos
Y no lo sabe recomponer.

Gira y gira, como si alguien la lanzara
una y otra vez y cae en redes
una y otra vez, mujer de cristal.

Ella decidió ser luna,
Y la luna la atrapó.

La atrapó y la catapultó,
y ahora vaga por la oscuridad
mujer de la noche, mujer cristal.

Nany Hurtado


DOBLE VIDA




DOBLE VIDA.



Cruzaste como cada mañana el puente de estructura metálica.
No te resistías a encontrar  la otra margen en que tu vida era distinta.
Hacía años que de forma metódica ese recorrido lo convertiste en una costumbre.
Te permitía encontrar en tus vacíos cotidianos imágenes de colores.

Si entendí desde siempre el motivo de tu urgencia.
La monotonía te ahogaba.
El blanco y negro de mi orilla te hacia desdibujar la sonrisa.

Dos orillas de ese mismo río y a la vez tan diferentes.

En mi orilla eras esclavo de una vida frustrada, de reglas y horarios.
En la tuya volabas encontrando espacios mágicos.

Tu doble vida. 
Tu otra orilla.
Llévame de la mano.


Yolanda. V.Parriego.

El teatro continua.............


El teatro continua.................


Debe ser cuestión de habilidad e inseguridad,
quizá mostrar lo que  quisiste  ser y no   conseguiste
o lo que eres y quieres ocultar.

No  puedo aprobar la mentira enmascarada con la falsedad,
!no la puedo soportar!

En la vida se es lo que se es, guste a quien la guste y duela a quien le duela.

Buscas víctimas que ilusionas , utilizas , mientes y al final desgarras cuando le clavas
tu " yo auténtico" , es un "yo" que por mucho teatro que montes
terminas por desenmascar quien verdaderamente  eres tú.

Persona vacía, ilusa, mentirosa, falsa digna de todo calificativo
desgradante hacia tu " persona".

Creo en los milagros, aunque me cuesta pensar que tengas la suerte
de que la mano bondadosa y celestial que nos guía te pueda
cuanto menos rozar.

La función continua.............................



Maricarmen Torres.

lunes, 27 de octubre de 2014

no mas stress

¿Vives estresado? ¡No te compliques! Es normal que en el día a día, nos encontremos con situaciones que nos resulten más o menos estresantes. La verdad es que son inevitables, pero lo que sí podemos hacer es saber cómo afrontarlas. En un anterior post os dimos unosconsejos para superar el estrés y hoy unos consejos para evitarlo. ¡Ojalá os ayuden!
estres relax
1.- Establece prioridades. No quieras hacer todo a la vez. Céntrate en lo más importante y aplaza el resto de cosas según su importancia.
2.- Aplaza o delega. Si sientes que no puedes realizar solo una tarea, no esperes hasta el último momento, solicita más tiempo o pide ayuda.
3.- Organiza tu tiempo. Si tienes muchas cosas por hacer, intenta organizarte para hacer tareas similares al mismo tiempo, algo que te ayuda a agilizar tu trabajo.
4.- Cambia hábitos cotidianos. Sal más temprano para evitar el atasco, no hagas la compra los días que hay más colas, utiliza el transporte público…
5.- Sé realista. Ponte metas que puedas cumplir. Aprende a decir NO.
6.- No te preocupes por los problemas que no están en tu mano solucionar. En caso contrario, si tienes un problema con tu jefe, tus compañeros de trabajo o tu pareja, no te quedes callado. Habla con ellos y trata de solucionar el problema.
7.- Evita las personas tóxicas que te contagien su negatividad.
8.- Sé positivo. Evita los pensamientos negativos como “yo no puedo con esto” y piensa “¿por qué no voy a poder?”.
9.- Ríete. La risa libera endorfinas que te ayudan a sentirte mejor y a mantener una actitud positiva.
ser positivo
10.- Desahógate. Habla con alguien de confianza sobre tus sentimientos frente a un problema, te sentirás mejor.
11.- Realiza ejercicio moderado con frecuencia, te ayudará a calmar tu ansiedad.
12.- Come bien y descansa. Muy importante para que tu cuerpo esté preparado para afrontar situaciones de presión.
13.- Desconecta. Cuando te sientas estresado, para y relájate 5 minutos, así podrás recargar energía para continuar y pensar mejor cómo solucionar un problema.
14.- Reserva tiempo para tu “hobbie”.
1360628750016